jak robić masę

[...] na dwógłowy 10,10,10 Łydki Wspięcia 4s max czwartek: Plecy +Biceps Plecy: 1.Martwy ciąg 12,10,10,8 = martwy ciag wykonuj na koncu 2.Podciąganie się na drążku 3s = to daj jako pierwsze 3.Wisoslowanie półsztangą 10,10,10 = chodzi Ci o podciaganie sztangi w opadzie?, jesli tak to rob to jako drugie i doloz jedna serie i rob 12,10,x,x ( albo 8,8 [...]

waga stoi w miejscu ale jednak chyba tluszcz sie spala teraz jak wciagne brzuch to uwidaczniaja mi sie dolne żebra, i one tak troche odstaja (tak mam od dziecinstwa) watpie raczej by tak powinno byc, powinienem moze po redukcji robic mase zeby zaslonic je? czy co? w razie potrzeby wrzuce foty Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-13 18:53:39

[...] czyli trening A B W A B W W czyli A- dzien treningowy pierwszy B- dzien treningowy drugi W- wolne chyba ze sie myle wtedy prosze mnie poprawic. generalnie uwazam ze lepiej jest robic mase jak juz widac miesnie przynajmneij widzisz co masujesz i jak rosnie a dopiero potem masowac. Wiec najpierw aeroby spalanie dobra dieta a potem mozesz masowac

jak dlugo cwiczysz i jestes pewny ze przy tej wadze chcesz robic mase ? jakies foto masz pogladowe ?

praktycznie na każdym środku mozna robić masę jak i wycinkę,wszystko zależy od jedzenia

xD chcielibyscie rodzicow przyśle wam brata;d 14 latek jedzący conajmniej tyle co pudzian;> nie ze względow pakerskich, a jedzenie w najmniejszym calu jedzenia silaczy nie przypomina ^^ on juz Was nauczy jak robic "mase" xD

A kto powiedział że nie więcej niż wcześniej? Przez pierwsze dwa lata żarłem jak nakręcony, już patrzeć na lodówkę nie mogłem. Aż takim rewolucjonistą nie jestem żeby mówić że można jeść 1500kcal dziennie i robić masę Po prostu nigdy nie siedziałem z wypiską co mam jeść i o której. Jakie proporcje ww, białka czy tłuszczy. Lubię dobrze zjeść i [...]

Leci sog :) A jak myślisz robić masę ? Myślę że na ten wzrost waga wystarczy ;) Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2014-08-18 23:25:29

wydaje mi się że to sprawa indywidualna. mi osobiście robienie masy w wakacje nie przeszkadza bo nie pale nie pije jak nie mam ochoty także mi nic na drodze nie stoi. wracam w sierpniu i też zaczynam robić masę więc myślę że to bez większego znaczenia. ja na ogół robię tak że dopóki widać efekty to niczego nie zmieniam więc nie mam ustalonego [...]

[...] Proszę bardzo, tu jest trening dla ciebie, dodatkowo zajrzyj do działu odżywianie, poskładaj dietę i możesz robić masę. A jak przerobisz już FBW to wtedy bierz się za splita. Peace

[...] nie, na głowie nie ma dużych mięśni więc aż tak bardzo nie będzie widoczne, gorzej z szyją (też mam taki problem że mama kiedyś mi kupiła koszulkę z kołnieżem na styk, a jak nadarzyła się okazja do jej założenia to byłen na cyklu i jak zapiąłem ostatni guzik to po 5 minutach byłem czerwony jak burak ) A co do rzeźby to 10 kg tłuszczu to nie [...]

"no chyba ze zaczyna ale do wakacji i tak masy nie zrobi dobrej" to lepiej rzezbic skore i kosci? "a nawet jak cos tam zrobi to i tak mu wszystko spadnie w wakacje na imprach alkowych" chyba ze nie pije "No ale dobra jak zaczyna to moze robic mase" jestem pewien ze bedzie Ci dozgonnie wdzieczny za pozwolenie

dariusz189 - a podasz jeszcze jakies srodki na ktorych dobrze robic mase ewentualnie cykle jak Ci sie chce pisac ? bez dawez tylko polaczenia Soga dalem

[...] rzadko, ludzi ćwiczących absurdalnymi metodami (np. klatka 4 razy w tygodniu), tyle że jeszcze większym absurdem było to że na nich te treningi działały!! Tak więc jeżeli, jak napisałeś w pierwszym poście, wszystko ci rośnie z wyjątkiem bicepsa, to może powinieneś ćwiczyć tak dalej i nie słuchać nikogo (łącznie ze mną) szczególnie że dość [...]

[...] wszytskie badania wszystko w zaj**istym stanie..znajomy dietetyk rozpisał mi dietę na 3300kcal. 200g białka co dziennie, 70g tłuszczu Reszta węgle Wszystko proporcjonalnie jak powinno być, Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g węgli zmieniłem to na tłuszcz! I już dużo lepiej szło, ja chyba poprostu nie mogę [...]

Chyba już za pozno bo mam ten towar już na stanie i chyba sami wiecie jak to jest jak się już cos ma ;) szczególnie ze tak jak napisałem cierpie na przepuklinę ledzwiowa która jak do tej pory daje mi prawie normalnie cwiczyc wiadomo poza martwym i przysiadami mogę prawie wszystko ale nie wiem jak długo będę mogl cwiczyc wogole tak ze chyba chce [...]

[...] chociazby do tego by podciagnac sie na drazku wycisnac na klatke pozadny ciezar, miec silne rece by utrzymac sztange. Wydaje mi sie ze skoro bede robił siłe masa chyba tez jakas przyjdzie a jak bede dosc silny bede mógł pracowac nad masa. Taka jest moja teoria a teraz PROSZE O OPINIE I EWENTULANE WYPROWADZENIE MNIE Z BŁEDU. Z góry wszytkim [...]

Ja właśnie schudłem 10kg w 2 miesiące. I jadłem góra 3 posiłki dzinnie. Nie wiem jak wyglądasz ale ja miałem dużyy bęben. I wiem że nie można zrzucić brzucha licząc na to że z innych częsi ci nie spadnie (przynajmniej w moim przypadku), więc jak się odchudzać to na maxa i koniec, a potem będzie można robić mase uważając na tłuszcz.

patrzac na gore i na nogi widze, ze masz wy***ane predyspozycje. po prostu widac, ze zarowno gora jak i dol ma swietna baze, nic tylko robic mase :) jak bedziesz za******lal to za kilka lat beda tutaj sie do ciebie modlic, wspomnisz moje slowa :D

[...] (carbo). Skoro jednak masz gainera, to go wykorzystaj. 2. Radzę jeść białko i węglowodany w każdym posiłku. Dlatego radzę dorzucić rano np. 100 g chudego twarogu. Ponadto, jak słusznie napisała Laura P., lepiej zastąp płatki kukurydziane owsianymi. Jeśli jednak na razie nie możesz, trudno (prędzej czy później je polubisz). 3. Trochę słabo [...]